Қартаюға негізделген салауатты өмір салты әйелдерде өмірді орта есеппен 5 жылға, ал ер адамдар 6 жылға ұзартады. 

Көптеген зерттеулер көрсеткендей, 90 жылдық кезеңді қартайған, белсенді адамдар да, тіпті әлеуметтік байланыстарды жоғалтпаған көбінесе салауатты өмір салтын ұстанған адамдар бастан өткереді.

Қысқаша айтқанда, егер сіз ұзақ уақыт өмір сүргіңіз келсе, сізге 50, 60 жас болса, тіпті  70-тен асқа жаста болсаңызда таза ауада серуендеуден бас тартуға асықпаңыз және достарыңызбен әңгімелесіп, қарым-қатынаста болуды ұмытпаңыз.

Физикалық белсенділік - кез-келген жаста, әсіресе егде жастағы адам денсаулығына әсер ететін ең әмбебап фактор. Бұл өмір сүру ұзақтығына ең үлкен әсер ететін физикалық белсенділік.

Егер жас және орта жастағы өмір салты салауатты өмір салтының ережелері мен принциптерінен алыс болса, онда біртіндеп және орташа ересек жасқа көшу кезінде негізгі ережелер болып табылады.

Егде жастағы адамдарда дұрыс тамақтану ережелерін сақтау маңызды.