2021 жылы Әкімінің бастамасымен Нұр-Сұлтан қаласы әкімдігінің қолдауының арқасында мемлекеттік әлеуметтік тапсырыс аясында «Белсенді ұзақ өмір сүру» жобасы жүзеге асырылды, негізгі мақсаты аға буын азаматтарының қалыпты әлеуметтік тыныс-тіршілігі, олардың әлеуметтік қауіпсіздігі үшін оңтайлы жағдайлар жасау болып табылады.
Жоба өзінің тиімділігі мен жоғары көрсеткіштерін саны жағынан ғана емес, сапасы жағынан да толық көрсетті.
Бұл "Белсенді ұзақ өмір сүру" жобасына 2022 жылы "Жұмыспен қамту және халықты әлеуметтік қорғау басқармасы" ММ ведомстволық бағынысты кәсіпорны ретінде жергілікті бюджеттен қаржыландырылатын "Белсенді ұзақ өмір сүру орталығы" КММ-ге айналуға мүмкіндік берді.
Қаланың қарт адамдарына ыңғайлы болу үшін «Алматы» «Байқоңыр», «Есіл», «Сарыарқа» аудандарында «Белсенді ұзақ өмір сүру орталығы» КММ-нің төрт филиалы ашылды.
Елорданың аға буын (зейнеткерлік жастағы) азаматтарын қолдау, олардың қоғамның мәдени өміріне араласуына, дене шынықтыру және спортпен, қызықты іс-шаралармен мен еріктілер қызметінен көрінеді.
"Белсенді ұзақ өмір сүру орталығы" қызметінің негізгі мақсаты - егде жастағы азаматтардың белсенді өмір сүру салтын ұзартуға ынтасын қалыптастыру және дамыту, егде жастағы азаматтардың бос уақытын және мәдени бос уақытын ұйымдастыру болып табылады.
ОРТАЛЫҚ ҚЫЗМЕТІНІҢ НЕГІЗГІ БАҒЫТТАРЫ
Спорттық, сауықтыру іс-шараларын ұйымдастыру
Оңалту гимнастикасы – бұл адамның қозғалыс белсенділігін жақсартуға бағытталған дене шынықтыру және сауықтыру жұмыстарының ажырамас бөлігі болып табылады.
Оңалту гимнатсикасымен айналысуға арналған топтардың саны 15-20 адамды құрайды, сабақтардың мерзімділігі аптасына 2 рет 45 минуттан. Бұл топтарды егде жастағы адамдардың денсаулық жағдайын, дайындық дәрежесін және белсенділігін ескере отырып толтырған дұрыс. Сабақтар спорт залында немесе осы үшін арнайы жабдықталған үй-жайда өткізіледі. Бір апта бойы тұрақты дене шынықтыру жаттығулары үнемі жаттығулар жасау әдетін дамытады және физикалық белсенділікті күнделікті өмір салтына енуіне ықпал етеді.
Қарт адамдарға (ересектерге) арналған фитнес (спорт залы)
Сауықтыру дене шынықтыру және оңалту технологиялары тәжірибесінде бір-бірін толықтыратын тренажерлардың екі тобын ажырату әдетке айналған.
Бірінші топ — кардио тренажерлер-аэробты кардиожүктемені орындауға, майды жағуға және дене салмағын төмендетуге, жүрек-тамыр және тыныс алу жүйесін нығайтуға және ынталандыруға, дененің жалпы төзімділігін арттыруға және адамның аэробтық сипаттамаларын арттыруға арналған
Жүгіру жолы,
Велотренажер,
Эллипсоид,
Степпер.
Екінші топ — күш тренажерлері-жеке бұлшықет топтарын және адамның бүкіл бұлшықет аппаратын да жаттықтыруға және нығайтуға арналған. Тренажерлардың кейбір модельдері екі топтың белгілерін біріктіреді.
Швед қабырғасы- Швед қабырғасында жаттығулар жиынтығын үнемі орындау арқылы сіз денеге үлкен пайда әкелесіз:
- - Бұлшықет топтары пропорционалды түрде дамиды;
- - Қозғалыстарды үйлестіруі жақсарады;
- - Күш пен төзімділік көрсеткіштері артады;
- - Қолдар мен артқы бұлшықеттер күшейтіліп, серпімді болады;
- - Дене бітімі жақсарады;
- - Омыртға жақсы бұлшықет корсеті қалыптасады;
- - Арқадағы ауырсыну жоғалады.
Баспасөзге арналған спорттық орындық - әртүрлі жаттығулар жасауға, пресс пен арқаны әр түрлі бұрыштардан өңдеуге мүмкіндік береді, осылайша жүктемені және бұлшықеттің әртүрлі аймағына баса назар аударады.
Цигун - бұл практикалық сипаттағы тыныс алу және қозғалыс жаттығулары жүйесі. Тұрақты жаттығулармен адамның физикалық және эмоционалдық денсаулығы айтарлықтай жақсарады. Цигун жалпы емдік тәжірбиеге жатады, дененің барлық ішкі мүшелері мен жүйелерінің жұмысын қалыпқа келтіреді және адамның психоэмоционалды жағдайын үйлестіруге ықпал етеді.
Цигун - бұл жаттығулар мен тыныс алу әдістерін орындау арқылы денені қалпына келтірудің дәстүрлі емес әдісі. Ол ұзақ өмір сүруге, жақсы денсаулыққа, буындардың қозғалғыштығын, дененің икемділігін дамытуға, жан тыныштығын және дененің күш-қуатына қол жеткізуге мүмкіндік береді.
Скандинавиялық серуендеу
Зейнеткерлерге арналған скандинавиялық серуендеу – денсаулыққа қауіп төндірмейтін қауіпсіз айналыса алатын спорт түрлерінің бірі. Скандинавиялық серуендеу тыныс алу жүйесі үшін пайдалы – өкпе жаттығып, желдетілетіні дәлелденді. Бұл тыныс жолдарының инфекцияларының алдын алуды, қанның оттегімен қанықтыруын қамтамасыз етеді. Скандинавиялық серуендеу жамбас, тізе және аяқтың сынуынан кейін қалпына келтіру ретінде қолданылады. Адамдар қосымша тірек ретінде таяқшалармен жүреді - жақсы тұрақтылық және сүйектерге жүктемені азайтады.
Қан айналымын жақсарту. Иық белдеуін жаттықтыру остеохондроздың алдын алу: бұлшықеттерді күшейту, омыртқаға жүктемені азайту.
Орташа қарқынмен 40-60 минут жүру жеткілікті.
Үстел теннисі - ол дамыған елдер саны жағынан да, адам саны жағынан да әлемдегі ең танымал спорт түрлерінің бірі.
Үстел теннисі - қызықты, құмар, қол жетімді және әрине пайдалы!
- - Жүрек - тамыр жүйесін нығайту
үстел теннисі жүрек-тамыр жүйесін нығайтуға көмектеседі және қысымын қалыпқа келтіреді және бұл спортты инфаркт пен инсульттің алдын алу ретінде ұсынады. Үстел теннисі қан айналымын арттырады, жүректің жұмысына оң әсер етеді және дененің төзімділігін арттыратын аэробты жаттығу ретінде жіктеледі.
- - Жақсы көру
бұл шаршау мен стрессті жеңілдетуге, сонымен қатар керемет көру қабілетін сақтауға көмектеседі.
- - Бұлшықеттерді күшейту және буындардың икемділігіы
Тұрақты үстел теннисі жаттығулары аяқтың, қолдың, арқаның және іштің бұлшықеттерін нығайтуға көмектеседі, бұл қартайғанға дейін физикалық белсенділікті сақтауға мүмкіндік береді.
- - Күш, ептілік, реакция жылдамдығы
- Қозғалыстарды үйлестіру және вестибулярлық аппаратты жаттықтыру
- - Салмақ жоғалту және спорттық форманы сақтау
- - Жедел және аналитикалық ойлауды дамыту
- - Стресске төзімділік және өзін-өзі бақылау
- - Ерік күш-жігер және өзін-өзі тәрбиелеу
- - Жоғары концентрация және шоғырлану
- - Эмоционалды разряд - созылмалы шаршау синдромын жою
Шет тілін оқыту
Шет тілін үйрену - кез-келген жаста адам миы үшін керемет жаттығу. Бұл кәрілік кезіндегі де ойдың анықтығын сақтауға көмектеседі. Және, шет тілін үйрену егде жастағы адамдарға әсер ететін Альцгеймер ауруының тиімді алдын алу болып табылады.
Шахматы
Шахмат - бұл жинақылық, сыни ойлау, абстрактілі ойлау, проблемаларды шешу, үлгіні тану, стратегиялық жоспарлау, шығармашылық, талдау, синтез және бағалау сияқты өмір бойы қолданылатын ақыл-ой қабілеттерін дамытатын шексіз ақыл-ой жаттығулары.
Мерекелік іс-шаралар, концерттік бағдарламалар, демалыс кештерін өткізу
1 мамыр - Қазақстан Халықтарының Бірлігі күнін мерекесі (Сарыарқа филиалы)
3 мамыр - "Отан қорғаушылар" монументінің артындағы аллеяда Цигун тыныс алу гимнастикасы бойынша көрсетілім (Алматы, Есіл филиалдары)
4 мамыр - Жеңіс күніне арналған "Ешкім де ұмытылмайды – ештеңе де ұмытылмайды" атты қала вокалдық ұжымдарының шақыруымен патриоттық ән сағаты (Алматы, Есіл филиалдары)
5 мамыр - Сарыарқа ауданында тұратын Ұлы Отан соғысының ардагері Раиса Егоровна Сафоничеваның құттықтауы.
5 мамыр-Жеңіс күніне арналған «Белсенді ұзақ өмір сүру орталығы» көркем өнер ұжымдарының қатысумен "Біз бұл күнді есімізде сақтаймыз" атты концерті (Есіл)
11 мамыр-Халықаралық Отбасы күніне арналған отбасылар арасындағы "Отбасы бақыт мекені" байқауы (Есіл филиалы)
12 мамыр - Жеңіс күніне арналған үстел теннисінен Турнирі (Байқоңыр филиалы)
18 мамыр - "Көктемгі бақытты сәттер" демалыс кеші (Алматы филиалы)
4 мамыр - Конгресс-Холл фольклорлық-этнографиялық концертке бару, (барлық аудандар)
4 мамыр - Қ. Қуанышбаев атындағы театрда "Тіл табысқандар" спектаклін тамашалау (Алматы)
6 Мамыр - Алматы ауданының құрылуына орай "Құттықтау ашық хаты" (Алматы)
9 мамыр - Ұлы Жеңіс Күнін мерекелеуге арналған Бейбітшілік және келісім сарайындағы "Майдан хаттары" атты концертіне қатысу (барлық аудандар)
11, 12, 13 мамыр - Қ. Қуанышбаев атындағы Қазақ мемлекеттік академиялық музыкалық драма театрындағы спектакльдерге қатысу. (Алматы, Сарыарқа)
18 мамыр - М. Горький атындағы драма театры (МТЮЗ сахнасы) "Қарапайым тарих" спектакліне бару (Сарыарқа филиалы)
18 мамыр - Дүниежүзілік музей күніне орай Ұлттық музейге экскурсияға бару (Есіл филиалы)
12 мамыр - Жеңіс күніне арналған үстел теннисінен турнирі (Байқоңыр филиалы)
17 мамыр - "Шаңырақ" ансамблінің шығармашылық концерті және "Шарапат" әлеуметтік қызмет көрсету орталығында мерейтой иелерін құттықтау (Сарыарқа).
18 мамыр - "Көктемгі бақытты сәттер" демалыс кеші (Алматы)
19 мамыр - Жастар театрында "Жүректен жүрекке" шығармашылық кеші (Алматы)
20 мамыр - М. Горький атындағы драма театрында (МТЮЗ сахнасы) " Жизнь без ..." спектакіліне бару (Сарыарқа филиалы)
27 мамыр - құммен сурет салу техникасы бойынша оқу мастер классын және құмды спектакльді өткізу (Алматы филиалы)
Әр-түрлі ведомстволардың мамандарын шақыра отырып, психологиялық, заңгерлік кеңестер ұйымдастыру
11 мамыр - "Мемлекеттік органдардағы құқықтар мен міндеттер" тақырыбында заңгермен кездесу, "Әділет лигасы" қауымдастығының маман-заңгері (Байқоңыр)
11 мамыр - БЖЗҚ мамандарының зейнеткерлермен кездесуі (Байқоңыр, Есіл, Сарыарқа филиалдары)
13 мамыр - "Ақша аумағы" трансформациялық ойыны, психолог Альвина Юсупова (Байқоңыр филиалы)
17 мамыр - "Право" қоғамдық қоры. "Қарт адамның құқығы" дәрісі (Есіл филиалы)
19 мамыр - ерікті блогерлер Әлеуметтік желілерді қалай қолдану туралы оқыту (Instagram, YouTube, Telegram, WhatsApp) оқыту. (Есіл филиалы)
20 мамыр - "Отбасы және Мен" тақырыбында психологиялық тренингі (Есіл филиалы)
23 мамыр-Отбасылық қатынастар психологиясы, күйзелістен кейінгі мәселелері бойынша жеке консультациялар (Байқоңыр)
Ұрпақтар арасындағы байланысты нығайту мақсатында жастар ұйымдарымен, оқу орындарымен өзара іс-қимыл жасау
"Ұрпақтар байланысы" жобасы аясында Нұр-Сұлтан қаласының № 2 өнер мектебімен Меморандум жасалды.
Мектептің балалар музыкалық тобымен бірге Орталықтың домбыра оркестірінің өнер көрсетуі жоспарлануда. Көрермендер назарына 2 күй – М. Әубәкіровтың «Өнер» және Халық күйі «Кеңес» ұсынылады.
Бином мектебі
Аға буынның ұлттық қолөнер дәстүрін кішіге беру мақсатында "Бином" мектебі аумағында айына 1 рет тоқу, киіз басу, пішу және тігу бойынша бірлескен сабақтар өткізіледі. Сабақтарды «Серебряные волонтерлер» өткізеді.
Байқоңырдағы қол-өнер
Кездесулер, әңгімелесулер, дөңгелек үстелдер, қызықты адамдармен кездесулер ұйымдастыру
4 мамыр - Б. Момышұлын еске алу кеші (Сарыарка филиалы)
13 мамыр - А. Ш. Исагұлованың шығармашылығына арналған «Өнерім-өмірім» атты сырласу ән кеші.
20 мамыр - "Егде жастағы адамдардың дұрыс тамақтану" тақырыбында жоғары санатты дәрігер-хирург Серік Колданұлымен кездесуі (Алматы филиалы)
25 мамыр - Поэзия клубы. "Абай Құнанбаев шығармашылығы" тақырыбы (Алматы)
25 мамыр - ақын Мұқағали Мақатаевқа арналған шығармашылық кеші (Сарыарқа филиалы)
26 мамыр - "Енелер мектебі" қарым-қатынас және психологиялық әңгімелер клубы (Есіл)
27 мамыр - құммен сурет салу техникасы бойынша оқыту мастер - классын және құмды спектакльді өткізу (Алматы филиалы)
27 мамыр - "Қаракерей Қабанбай батырдың туғанына 325 жыл" тақырыбы бойынша Нұр-Сұлтан қаласының кітапхана жүйесімен кездесу - сұхбат (Байқоңыр)